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抗骨鬆！名醫3招「逆轉骨年齡」牙縫變大、指甲易斷，你的骨質開始流失？
https://www.youtube.com/watch?v=H-gNP5gdfcQ&feature=youtu.be
一運動 - 齒多嚼，四肢多作負重運動，仰臥起坐或騎腳踏車鍊腿。二是營養 - 維生素K(深綠色蔬菜,像菠菜,植物油,堅果類)，D(黑木耳,鮭魚,乾香菇) 和 鈣(小魚乾,黑芝麻,芥藍)。 三是藥物 - 找醫生開重建骨質的藥。
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